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焦虑症应多吃哪些食物

发布时间:2019-07-23 来源:天津河西圣安医院

  焦虑症应多吃哪些食物?焦虑症是一种常见的神经症,影响人们的日常生活,给患者带来很多不必要的负面情绪。焦虑症患者一般负有沉重压力,不够自信,除了可以通过心理治疗和药物治疗来焦虑外。饮食也会影响焦虑症的治疗效果。那么焦虑症应多吃哪些食物呢?通过下面内容来了解一下。

  焦虑症应多吃的食物

  1、补充维C:多吃一些维生素C的食物,可以很好的改善心理压力,维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的佳来源。如果不喜欢这两种食物,可以吃一些菠萝,菠萝含除了含有很多维生素C,还含有很多的微量元素,热量少,常吃有生津、提神的作用,能很好的提高记忆力,菠萝是一些音乐家,歌星喜欢的水果。

  2、大枣:可以很好的滋养我们的脾胃,起到安神还有解除抑郁的情况。

  3、猪蹄汤:可以很好的改善患者焦虑、神经衰弱失眠,晚上睡前的时候喝一杯热牛奶,能够让你安稳的入睡。牛奶的营养含量也是很高的。

  4、舒缓神经的食物:红茶可以很好的舒缓神经,除了红茶,一些人通过饮茶来达到养生的效果,焦虑症患者可以通过饮茶来让自己变得平静一些。

  5、氨基酸和维生素B:B族维生素视为减压剂,小米粥富含我们需要的大量氨基酸和维生素B,可以很好的调节我们的内分泌,平稳我们的情绪,松弛神经。

  温馨提醒:除了上述的一些食物,患者还可以多吃一些自己需要的食物,不要偏食,多补充一些必需氨基酸,来增强免疫力,比如紫菜可以很好的提供我们日常所需要的供钙、碘、磷、铁等元素,促进我们大脑的发育,缓解焦虑的情况。

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