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调理失眠患者要注意哪些

发布时间:2019-06-12 18:08 来源:天津圣安医院

  调理失眠患者要注意哪些?虽然失眠在当前时代是很多发的,但是对于失眠人们的关注度却并不是很高,而更多的人更是会忽视它的存在,因此就会导致身体所会受到的损伤是很高的,对于有关的失眠的治疗和调理了解的就不多了。

  调理失眠的注意事项

  1、睡前洗脸洗脚

  睡前洗洗手和脸,可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头面部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,对入睡有一定的帮助。

  2、睡前应开窗

  人在睡眠时,也需要充足的氧气,来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风,保证室内空气新鲜,供氧充足,能使入睡迅速而深沉。

  3、睡前不宜兴奋

  睡眠是大脑神经细胞,由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。

  4、睡前放松活动

  睡前1~2小时,应停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方,慢慢散步半小时,听听轻音乐使,大脑神经和周身肌肉充分放松,对入睡很有帮助。

  5、睡前不要进食

  很多的人对于夜宵都是无法产生抵抗力的,但是这样是会在一定的程度上给肠胃的健康带来不好的影响的,对于睡眠也是有很大的影响的。

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