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都有哪些方法克服强迫症

发布时间:2019-06-12 18:18 来源:天津圣安医院

  都有哪些方法克服强迫症?强迫症是现在困扰着许多年轻人的一种心理障碍疾病,但是许多患者对于该疾病却并不重视,因此导致患者的病情加重,从而影响到患者的正常生活,下面一起来了解一下吧。

  克服强迫症方法

  一、说出自己的紧张情绪。

  找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,也就缓解了紧张。

  二、学会顺其自然。

  强迫症患者的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,不要钻牛角尖,要学会适应环境而不要刻意改变环境。要学会享受过程,不过分看重结果。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果,这对预防强迫症也很重要。

  三、日常生活中注意从事各种有趣的活动。

  适当的进行运动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,减少精神压力和紧张情绪。当出现强迫症状时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦,自己可以锻炼自己的强迫性思维,当自己产生强迫情绪时要注意自我调节。

  四、不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美。

  不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题,这是预防强迫症的关键。

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