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天津哪里治失眠有效

发布时间:2020-05-23 来源:天津河西圣安医院

  天津哪里治失眠有效?很多出现失眠的朋友在失眠之后都不想去医院,也不想治疗,总觉得嫌麻烦,就这样任由病情发展,导致失眠的现象很严重,下面就来介绍一些方法缓解失眠,希望对你有帮助。

  天津河西圣安医院为您分析缓解失眠的方法

  一、调整心态

  生活中出现挫折或发生不愉快,不要过份的忧虑,要理智去处理好事情。及时调节自己身体上的不适,越担心失眠多梦怎么办越会严重失眠,到夜晚就越难入睡。

  二、多做运动,改善循环

  白天多做运动,经过一段时间后会使失眠症状得到改善。饭后散步,睡前耍耍太极拳,练练气功,做做瑜伽,这些有氧运动都有利于身体血液循环,不仅增进了身体体质,还有利于改善睡眠情况。

  三、规律生活

  养成良好的生活作息习惯,坚持早睡早起,按时有规律的睡觉起床。有些人喜欢白天睡觉,晚上却常常的兴奋不眠。这种做法是错误的。夜间九点到三点是人体休息的时期,也是各器官放松休息的时候。所以大家一定要按时睡觉起床,星期天也亦是如此。

  四、合理搭配

  平常的饮食多吃补血补肾的食物,以性平性温的为主,忌食寒凉类的食物,不管是食物的温度还是性质。尽量少吃辛辣、上火的食物。水果可以吃当季新鲜的,但寒凉性质的不要吃。

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