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内心烦躁时该怎么办

发布时间:2019-07-27 来源:天津河西圣安医院

  内心烦躁时该怎么办?现在,大部分人都很重视心理健康。因为心理健康是事业与生活顺利的保证,但有的时候,就算身体与心理都很健康的人,也会出现内心烦躁的情况。有的人在内心烦躁的时候总是容易发脾气,不但容易伤害到他人,也会给自己招来麻烦。

  应对内心烦躁的方法

  1、目标转移法

  如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

  2、适当的哭一场

  在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

  3、网络聊天

  在社会,少不了要受点委屈、遭点挫折,或是单位里被领导训话,或是朋友间起了误会,或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐,就象躲在暗处的刺客,趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定,憔悴不堪,后来长了经验,慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。

  4、学会自我调试

  及时放松自己,保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

  有的人并不是在平时生活中容易出现内心烦躁的问题,而是在工作中容易出现内心烦躁的问题。主要原因就是工作繁忙引起的,所以在平时工作中,大家一定要记得放松自己,劳逸结合。当在工作中内心感觉特别烦躁的时候,可以听一听音乐,这样情绪就会得到缓解。

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