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天津哪个医院的心理科比较好

发布时间:2020-05-20 来源:天津河西圣安医院

  天津哪个医院的心理科比较好?总是紧张,害怕,坐立不安,担心不好的事情发生。翻来覆去睡不着觉,甚至心悸发慌,该怎样缓解焦虑情绪呢

  很多时候焦虑不一定是什么坏事,你不需要排斥它,面对它正确的态度就是,把它当做一个信息。这个信息背后的完整内容,需要你去追问。

  正确的做法是,告诉自己:我在为什么而担心、我害怕什么发生。多去回忆正面的记忆,能让你更客观地观察到,人的状态是流动的,有好有坏,你当下的状态并不代表你的全部。

  缓解焦虑症的方法

  1、做感兴趣的事情:比如说听音乐、看电视、打篮球等,等做完这些事情的时候。

  2、做好积极的自我暗示:比如说我一定能行,我一定可以积极的自我暗示。

  3、音乐:音乐可以让人的放松,使人的生理心理都会发生良性的变化。

  4、适量的运动:去户外跑跑步或者游泳,不但可以锻炼身体,并且能够缓解焦虑情绪。

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